頭痛

頭痛の痛みが長時間続いてしまったときにどう対処すればよいのでしょうか。ここでは頭痛の種類別の対処法を紹介します。しかし現在頭痛を必ず治る薬や治療法は見つかっていません。自分自身でできる対処を行い、早めに医療機関に受診するようにしましょう。

• 片頭痛

頭の痛みがある時に鎮痛剤を飲むと楽になる場合もありますが、薬以外で対処する方法は

冷やしたり、頭を押さえる：痛みがあるところを冷やしたり、押さえることで血管が収縮し痛みが和らぎます。

カフェインを飲む：カフェインは血管を収縮させる働きがあるため、コーヒーや緑茶を飲むことも有効です。

暗い場所、静かな場所で安静にする：光などで痛みが誘発されることが多いので光や音を防いで安静に休みましょう。

• 筋緊張性頭痛

マッサージやストレッチをする：首や肩回りをマッサージやストレッチすることで痛みが和らぐことがあります。

湯船に浸かりリラックスする：湯船に浸かることで血行が良くなり緊張が緩み、痛みが和らぎます。

頭痛の予防法も「片頭痛」と「筋緊張性頭痛」で違いますがどの頭痛でも言えることは、まずは規則正しい生活を送り、適度の休息と心身のストレスをため込まないようにすることが大切です。

• 片頭痛

規則正しい生活を心がけ、ストレスを感じる前に休みましょう。片頭痛はストレスや生活習慣との関係が深く、睡眠時間の取りすぎや取らなさすぎも痛みに繋がりやすため注意しましょう。

また、片頭痛は拍動性の痛みのため、アルコール類の飲酒で痛みが誘発されます。またマッサージや温めることで血管が拡張し痛みにつながるケースもあるので痛みがきつい場合は、マッサージやお風呂に入り暖め過ぎないようにしましょう。

• 筋緊張性頭痛

筋緊張性頭痛の予防は、血行を良くしリラックスして過ごすことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また首や肩の負担を減らし疲労をためないようにすることで頭痛の予防になります。

長時間デスクワークをする場合や同じ姿勢続く場合は、定期的にマッサージやストレッチを行いましょう。

また血行を良くするために湯船に浸かる、休息を取りリラックスすることを心がけましょう。