抜け毛の原因と対策、予防法

いつもよりも抜け毛が多い。。。

シャンプーやドライヤーをしたときに洗面台に抜け毛が目立つといった経験はありませんか？

この抜け毛の原因はいったい何でしょうか。薄毛のサイン、頭皮のトラブル、シャンプーの問題など抜け毛の原因と対策を考え早めに対処できるようにしましょう

だれにでも抜け毛はあります。

なぜならみなさんの頭髪や体の毛は成長期間が決まっておりそれ以上は伸びないからです。

成長期間が終わると毛の成長や紫外線から髪の毛を守るメラニンの産生を止めて2ヶ月ほどお休みします。お休み期間でも髪の毛はすぐに抜けません。ただし次の毛の成長が始まるとそれまで皮膚に固定されていた毛は次の毛が成長し始めると徐々に皮膚から外れていきます。そして新しい毛が皮膚から顔を出す頃、古い毛が抜けるのです。

通常1日に100〜150本ほど抜け毛があると言われています。

1.過度なストレス

ストレスが蓄積されると、自律神経の乱れや血流悪化などにより髪の毛の成長が妨げられ抜け毛の原因になります。

2.生活習慣の乱れ

偏った食事や食べ過ぎ、夜遅い時間の食事によって、髪の毛に十分な栄養が運ばれにくくなり、髪の毛が育ちにくくなります。

3.睡眠不足や睡眠の質低下

睡眠中には成長ホルモンが分泌され髪の毛の成長を促進させます。

太く長い髪の毛にするためには十分な睡眠時間と睡眠の質を確保することが大切です。

睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌量が低下し、髪の毛がしっかりと育たず抜けやすい毛が増えてしまします。

1.生活習慣の見直し

食生活を見直しタンパク質や炭水化物、野菜をバランスよく摂取する。

食事を摂る時間にも気をつけて夜ご飯は就寝時間の2時間以上前には食べ終わること、間食を避けることなど効果的です。

2.適度なリフレッシュ

ストレスは髪の毛にダメージを与え、抜け毛の原因にもなりますので適度なリフレッシュをしてください。運動やストレッチなどストレスを解消できることを定期的に行いましょう。

3.睡眠時間の確保

日本人の平均睡眠時間は6時間程度であり、最低でも5時間は寝るようにしてください。また睡眠不足が続いている時は、早めの就寝や昼寝をしたり睡眠時間の取り方を意識しましょう。

４.頭皮のケアへの取り組み

頭皮環境は髪の毛に大きく関わりますので、頭皮の状態を健康に保ちましょう。

頭皮をマッサージしたり、自分の体に合ったシャンプーを選ぶことで頭部への血流が上がり抜け毛防止や髪の毛の質が良くなります。

オオヤ鍼灸整骨院　姫路駅前店の「薄毛改善鍼」は完全予約制のため人の目を気にせず薄毛改善を行えます。

施術スペースにカーテンもあり半個室状態にできるのでプライバシーを保った空間で施術可能なのでお気軽にご相談ください。