薄毛の前兆と薄毛になりやすい人の特徴とは？
今すぐできる予防法も紹介！！

髪の毛が薄くなるのは、誰にとっても大きな悩みです。年々又は鏡を見るたびに以前よりも髪の毛のボリュームが減っているように感じたり、抜け毛が増えたように感じると、心配になるのも無理ありません。

薄毛治療は、早期発見と早期治療が薄毛対策の鍵です。薄毛の初期症状を理解して適切な処置を行いましょう。

・薄毛の初期症状

抜け毛の増加：朝起きた時の枕やシャンプ後の排水溝に、以前よりも多くの髪の毛が落ちていると感じることはありませんか？一般的に健康な人でも100本前後の抜け毛はありますが、排水溝にびっしり詰まるようになったり、床に落ちている髪の毛が目立つようになったなど感じる場合は抜け毛のサインかもしれません。

髪の毛の細さ：以前はピンと張りがあった髪の毛が、腰がなくなりベタベタしたりペタッとしている場合は要注意です。その場合は髪の毛が細くなっていることがあり、細い髪の毛は切れやすく地肌が見えやすくなったりボリュームがなくなってしまうことにつながります。

頭皮のかゆみ、フケ、炎症：頭皮の炎症や感想などによる皮膚状態の悪化は薄毛の原因になります。頭皮がかゆい、フケが出る、赤みがある場合は頭皮に炎症が起きている可能性があります。炎症によって毛根にダメージを受け、髪の毛の成長に悪影響があります。土の悪い畑にはいい作物が育たないのと同じで髪の毛を健康に生やすにはいい頭皮の状態を保つことが薄毛対策になります。

髪のボリューム減少：髪の毛のボリュームが減ってきたと感じることも、薄毛の初期症状です。スタイリングをしてもボリュームが出ないや髪の毛がぺったっとしていると感じる場合は要注意です。

・薄毛のストレスや疲労などの影響

ストレスによる影響

強い精神的ストレスは、自律神経の乱れやホルモンバランスの低下、免疫機能異常などを引き起こします。

自律神経が乱れ：血行が悪くなり頭皮への栄養を阻害します。

ホルモンバランスの乱れ：男性ホルモンの低下につながりAGAが進行します。

免疫機能異常：円形脱毛症は、免疫機能の低下で起こることもあり自己免疫反応により薄毛になる可能性があります。

疲労による影響

肉体的、精神的疲労が蓄積すると睡眠の質の低下や栄養不足、代謝の低下などの影響を及ぼします。

睡眠の質の低下：成長ホルモン分泌が減り、髪の毛の成長が妨げられます。

栄養不足：疲労により食欲の低下や偏食で髪の毛に必要な栄養（たんぱく質、ビタミン、ミネラル）が不足し薄毛が進行します。

代謝の低下：代謝が低下することで細胞の再生や髪の毛の成長が遅くなり、毛根の活動が弱まる。

薄毛になりやすい人には共通する特徴があります。将来の髪の悩みを減らすために対策が必要です。

・遺伝性要因　

薄毛の大きな原因のひとつが「遺伝」。特に男性型脱毛症（AGA)は、家系に薄毛の人がいると発症のリスクが高くなります。

・ホルモンバランスの乱れ　

男性ホルモンの一種である「ジヒドロテストステロン」は毛根に悪影響を与え、脱毛を促進させます。女性も更年期や出産後にホルモンバランスの変化で薄毛が進行する場合があります。

・不規則な生活習慣　

寝不足、栄養バランスの悪い食事（特に油物、糖分が多い食事）、喫煙や過度な飲酒

これらは頭皮の血流を悪化させ、健康な髪の毛の成長を妨げます。

・頭皮環境の悪化　

乾燥、フケなどによって毛穴がつまると、髪の毛の成長に悪影響を及ぼします。洗髪のしすぎや間違ったシャンプーの選び方にも注意が必要です。

薄毛は正しい知識と習慣で予防をすることができます。

・バランスの良い食事（特にたんぱく質、亜鉛、ビタミンB群）

・十分な睡眠（7〜８時間）

・適度な運動で血行促進

・ストレス発散（趣味やリラックスする時間を作りストレスを溜め込まないようにする）

・頭皮ケア（頭皮マッサージや自分に合ったシャンプー）